za duzo tego wina jak na pierwszy raz:P napisz swoj plan na klate bo az sie wierzyc nie chce bez kitu. Zmieniony przez - tomi444 w dniu 2014-03-31 18:51:02
split już miałem, teraz chce Push Pull i się pytałem czy dobry będzie tamten plan
MC nie chce zerwac kregoslupa, wtf? napisz ciężar roboczy dla siadów, wl i mc. Ostatnio przerabiany plan : split-> A: klata tric ; B: plecy bic nogi i barki uyebało? mizerny split.
Nie chodzi o to. Moze zle sie wyrazilem. Zazwyczaj jak ktos podaje swoj plan i jest on poprawny to kazdy przedstawia mu swoja wizje i proponuje to zamian na to, ktos inny mowi to zamian na to itd. Oczywiscie jesli cos jest nie tak to chetnie sie dowiem co, po prostu nie chce zeby ktos "na sile" probowal to poprawiac. Kazda uwaga bedzie cenna.
Ja się ciebie nie pytam jak powinna wyglądac prawdziwa kulturystyka.... tylko zadałem kilka pytan na ktore chce odpowiedzi a plan jest dla poczarkujacych ,wiec jest dobry Zmieniony przez - Medyk w dniu 2013-06-24 14:48:07
A nie możesz zrobić normalnego planu na ten brzuch? -4s ćwiczenia na dolne brzucha -3s na skośne brzucha -4s na mięśnie górne brzucha To już imho jest plan maks na brzuch, jak się go chce skatować. :)
[...] 5.Pompki w podporze tyłem 6.Wspiecia na palce 9.Sporo cwiczeń na brzuch podnoszenie nóg leżąc na ziemi, wisząc na drążku, brzuszki, brzuszki głową w dół oraz podobne 10.hantle 11.Drążek 12.Akrobatyka 13.Biegi 14.i MMA Taki plan mam poukładany na cały tydzień nie chce wyglądać na kulturyste a jedynie dodać pare kg wagi aby wyjść na około 80 kg
Bibkoo za duzo medrkujesz. plan,to dopiero poczatek. przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html pozdrawiam. ps. zawsze smiac mi sie chce,jak widze takie wyliczenia,diety i inne dupwerele podawane przez nowicjuszy. ZASADA JEST PROSTA. JESLI IDZIESZ DO PRZODU Z CIEZARAMI-CZYLI TWOJ TRENING DZIALA....ALE Z MASA [...]
"no to jak możesz to podrzuc mi jakiś plan... który twoim zdaniem jest dobry... chce podkreślic wygląd klatki, żeby widac było fajne zarysy." Wrzuć swoje foty, bo nie wiem na czym stoimy.
ciężko mi coś powiedzieć konkretnie , nie chcę cię wprowadzać w błąd , wygląda jakbyś posiadał wadę , ale to lekarz musi oglądnąć , zbadać i po namyśle odpowiedzieć . co do planu , korekty , wypełnij pełną ankietę , dodaj plan treningowy cały i wtedy coś pomyślimy ;-)
[...] ten element ponieważ am bardzo umieśnione nogi, wczeniej dużo biegałem, jeździłem rowerem i do tego tańcze (raczej tańczyłem) taniec, który bardzo obciąża nogi. Ogółem, chce wytrenować górę jako tako... zrobić lekki kaloryfer i uwypuklić klate, bo mam wklęsłą :/ Co do dipsów nie da rady, brak sprzętu, a tym bardziej warunków, by go gdzieś [...]
Okej to załóżmy taki plan będzie dobry, jeśli chce poprawić siłę, szybkość? 1. hip thrust - wektor jest taki jak podczas sprintu, tutaj największą objętość robię 2. wykroki 3. przysiad bułgarski 4. uginanie nóg leżąc, ewentualnie jedna seria z uginaniem nóg stojąc 5 . wypychanie nóg na suwnicy Zwiększe objetosc w wykrokach i bułgarskich, [...]
poczatkowo byl plan npp ciagnac dluzej i podbic, ale czesto uzywalem npp wiec chce cos zmienic
nie za wcześnie na taki ostry plan zrób tak: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - regresja (robię od 4treningów - wchodzi niesamowicie).Napiszę na swoim przykładzie bo nie chce mi się tłumaczyć 6x50kg 8x40kg/42,5kg 10x30kg/32,5kg 12x25kg 2.Młotki progresja 10-8-8-6 3.Modlitewnik regresja jak w 1. i tyle starczy. pozdro p.s.Ważne żeby w każdej [...]
Może nie rozumiem ale moim zdaniem na sile wyskoku trzeba ćwiczyć łydki tak? wiec po co mam ćwiczyć inne partie.A ćwiczenia na sile rzutu tak samo porostu chce taki podstawowy plan.Tylko na 2 takie partie.Proszę o odpowiedz bo morze źle myślę.
no rozumiem, ale po prostu ja mam ćwiczyć rzeźbie czy co ? Plan FBW ? tak żeby się pozbyć tkanki tłuszczowej? czy tylko aerobić ? Bo czytam i sam już w końcu nie wiem. Nie chce żeby ktoś za mnie układal, tylko mi pomógł.
nie chodzi mi o kopa wlasnie kopa bede mial od tescia , masteron chce na jakosc , i moze npp dorzuce i bedzie spoko. potem na kopa tren z winem taki plan masteron nie androgenik?to dlaczego jest tak wysoko androgenny? Zmieniony przez - Center88 w dniu 2009-03-28 16:51:23
[...] sztangielka w opadzie tułowia 4 serie 10 kg Efektem treningu jest niezła masa i siła ok 100 na klate oraz kawał brzucha!!! 3.Obecnie poszukuje treningu na rzezbe oraz chce powiekszac siłę oraz stracic tłuszczyk na brzuchu (wczasie treningow staram sie cwiczyc brzuch ale nie jest to systematyczne 4. Mozliwosci czasowe ok 2 godzin siłowni [...]
jako takie pojecie mam, troche wiem ale wczesniej cwiczyłem raczej tak dla rzezby a teraz chce sie przezucic na siłe . Czytałem troche postów na forum i juz troche wiem .Narazie miałem taki plan ktory tez wziołem z tego forum; KLATKA: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie po 12, 10, 8, 6 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie [...]
Nie kłóćmy się chcę abyście ocenili mój plan i tyle pzdr
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
